Bạn đã biết những cách chống buồn ngủ hiệu quả khi làm việc? – Ảnh: Internet
Bạn cảm thấy lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi? Bạn không thể tập trung hoàn thành công việc? Đã đến lúc bạn giải quyết triệt để tình trạng này bằng các cách chống buồn ngủ trong giờ làm việc dưới đây.
Nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ khi làm việc
Ngủ quá ít
Tối hôm trước bạn ngủ chưa đủ giấc, hoặc nhiều ngày liên tiếp không đảm bảo được giờ ngủ phù hợp thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ mệt mỏi. Tình trạng thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung làm việc. Ngoài ra, một số người khi ngủ xuất hiện chứng ngưng thở (ngáy, giật mình thức giấc…) cũng sẽ mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Chưa nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc
Bữa ăn sáng rất quan trọng, nếu bạn bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều nhưng thực phẩm nghèo dinh dưỡng thì cũng mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung. Chế độ ăn sáng cân bằng, đủ protein sẽ giúp bạn duy trì lượng đường trong máu, nâng cao tinh thần làm việc.
Stress, tâm trạng không tốt
Rối loạn cảm xúc là tác nhân chính ảnh hưởng đến thể trạng của con người, dẫn đến một số triệu chứng như đau đầu, khó thở, buồn ngủ… Một số nhân viên thường xuyên làm việc đêm, gặp áp lực công việc, hoặc dùng quá nhiều thức uống có chất caffeine cũng có thể gây ra tình trạng này. Để giảm Stress bạn có thể tham khảo bài viết của chúng tôi: Cách Giảm Stress – Xua Tan Căng Thẳng, Mệt Mỏi Trong Công Việc
Stress là nguyên nhân gây nên hiện tượng buồn ngủ trong giờ làm – Ảnh: Internet
4 cách chống buồn ngủ trong giờ làm việc
Hoạt động nhẹ nhàng giữa giờ làm
Nếu bạn ngồi lỳ tại bàn làm việc trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ trì trệ, tinh thần uể oải, bộ não hoạt động chậm hơn. Do vậy, nhân viên cần ngăn chặn tình trạng này bằng cách đi dạo một vòng văn phòng, hít thở không khí bên ngoài 5 – 10 phút, tập các bài tập dành riêng cho dân văn phòng… Khi đó, các cơ quan được kích hoạt lại, sẵn sàng thực hiện nhiệm vụ đang dang dở.
Để mắt được nghỉ ngơi
Khi buồn ngủ, mắt của bạn có cơ chế díu lại, khiến bạn không thể tỉnh táo làm việc. Lúc này, bạn nên đi rửa mặt bằng nước lạnh, massage nhẹ nhàng vùng mắt hoặc dùng thuốc nhỏ mắt. Đặc biệt với những ai liên tục làm việc với máy tính, phương pháp massage giúp mắt thư giãn, sáng hơn, nhanh nhạy hơn, rất tốt cho sức khỏe lâu dài.
Tiếp thêm năng lượng bằng đồ ăn
Thiếu năng lượng cũng là nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ, hãy nhanh chóng nạp năng lượng bằng một số loại thức ăn vặt ở văn phòng. Trái cây, nước lọc, sữa… là những thực phẩm vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ. Các loại nước có ga, bim bim hay nước tăng lực… dù mang lại tỉnh táo tức thì nhưng không nên quá lạm dụng vì chúng có hại cho sức khỏe.
Nói chuyện vui cùng đồng nghiệp
Nếu những đồng nghiệp ngồi cạnh cũng có trạng thái như bạn, hãy khuấy động không khí bằng cách quay sang trò chuyện, tán gẫu cùng họ những câu chuyện công việc hay kể cả đời thường. Bằng cách này, bạn tạm thời rời xa công việc trong giây lát, tinh thần thoải mái hơn và quay trở lại giải quyết công việc tốt hơn.
Trò chuyện cùng đồng nghiệp là một cách giúp bạn tỉnh táo hơn – Ảnh: Internet
Tình trạng buồn ngủ sẽ làm tinh thần uể oải, khó hoàn thành tốt công việc. Bạn chưa biết làm thế nào để hết buồn ngủ? Hãy áp dụng ngay cách chống buồn ngủ trong giờ làm việc mà Chefjob vừa chia sẻ và sẵn sàng có những giờ làm việc thoải mái và chất lượng nhất nhé.
